Jeg skal da lige huske at opdatere....

De sidste par uger er det nærmest stået i stampe. Har tabt mig ganske lidt, men det svinger noget så det kommer vist ligeså meget an på hvilken dag man vælger vægten.
Jeg har ellers været rimelig flink omend ikke helt spist så ofte og så mange grøntsager  som jeg burde.

Jeg har endnu ikke rigtig haft brug for at benytte mig af "sultedage" da det i forevejen er gået stærkere end forventet, men med tanke på de sidste par uger skal jeg vist til at indstille mig på at have styr på månedens max-kg fremover!

I juni måned hedder det formodentlig max 110 kg ellers vanker der en sultedag.

Hvordan jeg når frem til det tal? Jeg tager det laveste af følgende to tal: Forige måneds max-kg minus 1 kg eller sidste måneds resultat rundet op til nærmeste hele kg.
Det burde give det ønskede resultat af 1 kg om måneden samtidig med at der er plads til en dårlig uge ind i mellem - forhåbentlig....

4,4 kg denne uge

Tja, overskriften siger sig selv.
Det jeg tog på i sidste uge er væk og lidt til.
Ellers vist ikke så meget nyt på den front.

Tilbage til hverdagen

Så er jeg tilbage ved vægten. 10 dages vellevned (for det har det været - masser af fløde, bacon og mjød!) har resulteret i en vægtøgning på 3,4 kg (målt mandag), men noget af det må altså have været vand (glemte en vanddrivende), for allerede idag (onsdag) har jeg tabt det hele og lidt til. Godt nok har jeg taget et par "sultedage", men 3,7 kg på 2 dage kan da vist kun lade sig gøre hvis en del er vand...

Jævnt og roligt.

I denne uge også 1 kg ned, selvom det må kaldes en kort uge fordi jeg allerede måler det idag, torsdag.
At jeg laver min "weekendvejning" allerede idag skyldes at jeg i eftermiddag "drager i viking" i 10 dage. Dvs. jeg er væk fra vægten og min normale kost. Det bliver spændende at se hvordan det påvirker min vægt.
Ugen vil byde på mere mjød og fløde end herhjemme, men nok også et større energiforbrug, så det kan faktisk gå begge veje. Vi får se....

Så rundede jeg minus 10 kg

Så er jeg stærkt tilbage.
Dejlig morgen at gå på vægten, for idag rundede jeg de minus 10 kg.

Jeg har ellers haft et par uger med et par sygedage og generelt meget lidt overskud. Og der har betydet at jeg ikke har passet min spisning som jeg burde og det hævner sig altså på vægten. I 2 uger svingede jeg rundt omkring den samme vægt.

Af samme grund har jeg ikke fået skrevet mine indlæg her. Men selvom jeg egentlig ikke er flov over de dårlige resultater, så må jeg da sige at det ikke er så motiverende at skulle ind og skrive at det går knap så godt.

Men i denne uge har jeg passet min spisning og er blevet belønnet med et vægttab på 2,6 kg hvilket giver mig ret til at prale af det dejlige runde tal, minus 10, når nogen spøger hvordan det går.

Jeg havde egentlig besluttet at næste delmål var at komme under BMI 30, meeeen jeg kan se at det kræver yderligere 10 kg, så jeg tror jeg indsætter endnu et delmål der hedder minus 15 kg - så har det ikke helt så lange udsigter. Jeg kan jo godt forudse at det ikke bliver ved med at gå så hurtigt som det har gjort her i starten, og det gælder jo om at holde motivationen oppe i det lange løb.

Jeg har igennem hele forløbet holdt øje med min muskelmasse. Jeg har udregnet uge for uge hvor mange kg muskelmasse jeg har udfra min vægt og min målte muskelprocent. Jeg ved ikke om det er helt nøjagtigt, men det må da kunne bruges som rettesnor. I lang tid har der været ganske små svingninger, muskelprocenten har været stødt stigende, mens den reelle muskelmasse blot har svinget (både op og ned) ganske få gram (max 50g).
Jeg har dog lagt mærke til at de sidste uger har den været jævnt faldende - stadig kun i småtingsafdelingen, men nok til at jeg vist skal til at passe på mit proteinindtag.
Jeg spiser en del magert kød, men ikke nær de mængder der bliver anbefalet mens man taber sig. Men jeg er også af den holdning at det skal være meget slemt før jeg vil ud i proteinpulver eller andre kosttilskud. Så lige nu må jeg blot være opmærksom på at skrue op for kødpotionerne...

Månedsresultat -3,1 på trods af vægtøgning

Den sidste uge har jeg haft mega travlt (ved PC og tlf - ikke så meget fysisk), så jeg har bestemt ikke nået at spise mine grøntsager (har ikke haft tid/overskud til at få det købt ind og lavet) Men pga. af 2 kgs-mareridtet har jeg været meget opsat på at jeg skulle tabe mig i denne uge.
Så jeg har været omhyggelig med ikke at springe måltider over og ikke forfalde til uhensigtsmæssige måltider. Det må jo siges at have givet pote for månedens resultat er opnået i denne uge alene.
Det er faktisk gået så stærkt at jeg onsdag bevist spiste "for meget" for at det ikke skulle gå FOR stærkt.

Totalt vægttab indtil nu: 7,4kg og 6 cm i taljen

Chokerende!

Som sagt har jeg været på kursus i det meste af 4 dage, med mad der blev serveret uden muligheder for at vælge. Jeg viste godt det ville betyde en vægtøgning - men jeg havde ikke forventet at tirsdagsvejningen ville sige 1,9 kg ekstra!
Men i de 3 dage jeg har været hjemme i dagligdagen har jeg da tabt 600 g, så helt i panik er jeg nu ikke. Men ærgerligt at det samlede ugeresultat skal være på +siden...
På den igen, fortsætter ufortrødent!