Den sidste uge har jeg haft mega travlt (ved PC og tlf - ikke så meget fysisk), så jeg har bestemt ikke nået at spise mine grøntsager (har ikke haft tid/overskud til at få det købt ind og lavet) Men pga. af 2 kgs-mareridtet har jeg været meget opsat på at jeg skulle tabe mig i denne uge.
Så jeg har været omhyggelig med ikke at springe måltider over og ikke forfalde til uhensigtsmæssige måltider. Det må jo siges at have givet pote for månedens resultat er opnået i denne uge alene.
Det er faktisk gået så stærkt at jeg onsdag bevist spiste "for meget" for at det ikke skulle gå FOR stærkt.
Totalt vægttab indtil nu: 7,4kg og 6 cm i taljen
fredag den 29. marts 2013
fredag den 22. marts 2013
Chokerende!
Som sagt har jeg været på kursus i det meste af 4 dage, med mad der blev serveret uden muligheder for at vælge. Jeg viste godt det ville betyde en vægtøgning - men jeg havde ikke forventet at tirsdagsvejningen ville sige 1,9 kg ekstra!
Men i de 3 dage jeg har været hjemme i dagligdagen har jeg da tabt 600 g, så helt i panik er jeg nu ikke. Men ærgerligt at det samlede ugeresultat skal være på +siden...
På den igen, fortsætter ufortrødent!
Men i de 3 dage jeg har været hjemme i dagligdagen har jeg da tabt 600 g, så helt i panik er jeg nu ikke. Men ærgerligt at det samlede ugeresultat skal være på +siden...
På den igen, fortsætter ufortrødent!
mandag den 18. marts 2013
Så kører det vist igen.
Jeg har været hjemmefra siden fredag morgen tidligt, derfor først mit indlæg om den forløbene uge nu.
Den foregående uge har jeg været tilbage i vant gænge hvor det går fint med grøntsagerne og nogenlunde med vandet.
Jeg er begyndt at have en karaffel vand med citronskiver i køleskabet - det gør underværker! Jeg tror jeg har været oppe på det jeg burde de fleste dage. Jeg prøvede for variationens skyld med limeskiver, men det er jeg nu ikke særlig vild med.
Ugens vægtab var 1100 g så det bekræfter jo at det er det rigtige (men jeg tror nu altså min menstrurationscykus har noget at gøre med det lille vægttab i sidste uge og det store i denne)
Nu er jeg så bare spændt på hvor slemt det ser ud i morgen når jeg går på vægten for første gang siden fredag morgen. Jeg har været på kursus i weekenden og der har godt nok gået nogle smurte rundstykker og god mjød.
Jeg har efterhånden tabt mig så meget at jeg er begyndt at have svært ved at holde bukserne oppe. Synes ikke jeg vil ud at købe nyt tøj allerede, men hader også at have bælte på. "Der er ikke noget der så godt at det ikke er skidt for noget", men jeg trøster mig med at det er tegn på at det går den rigtige vej.
Den foregående uge har jeg været tilbage i vant gænge hvor det går fint med grøntsagerne og nogenlunde med vandet.
Jeg er begyndt at have en karaffel vand med citronskiver i køleskabet - det gør underværker! Jeg tror jeg har været oppe på det jeg burde de fleste dage. Jeg prøvede for variationens skyld med limeskiver, men det er jeg nu ikke særlig vild med.
Ugens vægtab var 1100 g så det bekræfter jo at det er det rigtige (men jeg tror nu altså min menstrurationscykus har noget at gøre med det lille vægttab i sidste uge og det store i denne)
Nu er jeg så bare spændt på hvor slemt det ser ud i morgen når jeg går på vægten for første gang siden fredag morgen. Jeg har været på kursus i weekenden og der har godt nok gået nogle smurte rundstykker og god mjød.
Jeg har efterhånden tabt mig så meget at jeg er begyndt at have svært ved at holde bukserne oppe. Synes ikke jeg vil ud at købe nyt tøj allerede, men hader også at have bælte på. "Der er ikke noget der så godt at det ikke er skidt for noget", men jeg trøster mig med at det er tegn på at det går den rigtige vej.
lørdag den 9. marts 2013
Møguge!
Jeg har godt nok tabt mig 200 g i denne uge og det passer sådan set godt nok i min slankeplan. Det er jeg ikke i sig selv skuffet over
MEN min intension om at jeg nu skal til at leve sundere har været helt hen i vejret i den forløbne uge. Det var lidt på vej i sidste uge, men ikke nær så slemt som i denne.
Mit overskud har været næsten på nulpunktet, jeg har haft småtravlt og oven i købet menstruration.
Jeg har ikke spist ret meget af de kalorietætte ting - lidt mere frugt end jeg plejer, men mit daglige kalorieindtag har ikke været særlig stort.
Det er vist godt at jeg stort set ikke har de forkerte ting i mine skabe længere - ellers var der nok røget en del chips og kage ned i denne uge
Men jeg har sprunget masser af måltider over - flere dage har jeg kun spist morgen- og aftensmad samt måske et stykke frugt eller to. Og jeg har da slet ikke fået drukket nok, hverken vand eller andet. Det ER altså ikke måden at gøre det på - det viser vægten også; hvis de kalorier jeg har fået i denne uge havde været bedre fordelt tror jeg på at vægtabet havde været større.
Før jeg lagde min kost om havde jeg aldrig problemer med forstoppelse - heller ikke når jeg ikke drak ret meget. Men jeg skal da hilse at sige at det nu er det ris til egen røv (i bogstaveligste forstand) ikke at drikke nok.
MEN min intension om at jeg nu skal til at leve sundere har været helt hen i vejret i den forløbne uge. Det var lidt på vej i sidste uge, men ikke nær så slemt som i denne.
Mit overskud har været næsten på nulpunktet, jeg har haft småtravlt og oven i købet menstruration.
Jeg har ikke spist ret meget af de kalorietætte ting - lidt mere frugt end jeg plejer, men mit daglige kalorieindtag har ikke været særlig stort.
Det er vist godt at jeg stort set ikke har de forkerte ting i mine skabe længere - ellers var der nok røget en del chips og kage ned i denne uge
Men jeg har sprunget masser af måltider over - flere dage har jeg kun spist morgen- og aftensmad samt måske et stykke frugt eller to. Og jeg har da slet ikke fået drukket nok, hverken vand eller andet. Det ER altså ikke måden at gøre det på - det viser vægten også; hvis de kalorier jeg har fået i denne uge havde været bedre fordelt tror jeg på at vægtabet havde været større.
Før jeg lagde min kost om havde jeg aldrig problemer med forstoppelse - heller ikke når jeg ikke drak ret meget. Men jeg skal da hilse at sige at det nu er det ris til egen røv (i bogstaveligste forstand) ikke at drikke nok.
lørdag den 2. marts 2013
Så gik 4. uge
Så gik der endnu en uge og nu går det næsten FOR stærkt, jeg håber kroppen kan følge med.
På 6 dage har jeg tabt 3,0 kg - det giver en total for februar (3½ uge) på 4,3 kg.
Man kan selvfølgelig sige det er et luksusproblem og jeg blot skulle være glad for det, men den holder ikke helt for jeg tror ikke på det er sundt for kroppen at tabe sig for hurtigt (en enkelt uge sker der nu nok ikke noget ved).
Om det er fordi jeg har været dygtig i den forgangne uge? - Nej tvertimod, jeg er faldet tilbage i gamle vaner med at udskyde måltider og gribe det der er nærmest - men da det i denne uge har været frugt, rå grøntsager og forskårne råkostsalater der har været tilgængeligt i køleskabet så har det ikke givet ret mange kalorier - men heller ikke en særlig sund og varieret kost. Og en kostomlægning til en sundere kost er jo netop det jeg gerne vil opnå.
Især kødet er det ikke blevet til så meget af og det kan faktisk ses på min muskelmasse!
For at holde øje med min muskelmasse er jeg begyndt at regne min muskel% om til kg muskelmasse. Muskelmassen ligger rimeligt stabilt men svinger alligevel en smule(under 50 g), men jeg kan se at de uger hvor jeg er god til at spise mit kød og fisk stiger den lidt og de uger hvor jeg er knap så god (bl.a. denne uge) falder den. Så det er jo en god grund til at være påpasselig med at få nok protein.
Til gengæld går det godt på vandfronten. Jeg har vænnet mig til at have en karaffel vand i køleskabet med citronskiver i - de citronskiver gør underværker. Selvom jeg ikke er helt oppe på det vand jeg skal drikke så dog næsten og jeg tror det sidste kommer med vanen i løbet af det næste stykke tid. TAK fordi du holdt mig op på det med vandet Ester!!!!
På 6 dage har jeg tabt 3,0 kg - det giver en total for februar (3½ uge) på 4,3 kg.
Man kan selvfølgelig sige det er et luksusproblem og jeg blot skulle være glad for det, men den holder ikke helt for jeg tror ikke på det er sundt for kroppen at tabe sig for hurtigt (en enkelt uge sker der nu nok ikke noget ved).
Om det er fordi jeg har været dygtig i den forgangne uge? - Nej tvertimod, jeg er faldet tilbage i gamle vaner med at udskyde måltider og gribe det der er nærmest - men da det i denne uge har været frugt, rå grøntsager og forskårne råkostsalater der har været tilgængeligt i køleskabet så har det ikke givet ret mange kalorier - men heller ikke en særlig sund og varieret kost. Og en kostomlægning til en sundere kost er jo netop det jeg gerne vil opnå.
Især kødet er det ikke blevet til så meget af og det kan faktisk ses på min muskelmasse!
For at holde øje med min muskelmasse er jeg begyndt at regne min muskel% om til kg muskelmasse. Muskelmassen ligger rimeligt stabilt men svinger alligevel en smule(under 50 g), men jeg kan se at de uger hvor jeg er god til at spise mit kød og fisk stiger den lidt og de uger hvor jeg er knap så god (bl.a. denne uge) falder den. Så det er jo en god grund til at være påpasselig med at få nok protein.
Til gengæld går det godt på vandfronten. Jeg har vænnet mig til at have en karaffel vand i køleskabet med citronskiver i - de citronskiver gør underværker. Selvom jeg ikke er helt oppe på det vand jeg skal drikke så dog næsten og jeg tror det sidste kommer med vanen i løbet af det næste stykke tid. TAK fordi du holdt mig op på det med vandet Ester!!!!
søndag den 24. februar 2013
Tælle kalorier
Noget af det jeg stejler over er at skulle tælle kalorier - jeg har ikke gjort det indtil nu og regnede egentlig heller ikke med at komme til det.
Men jeg er blevet anbefalet en side som jeg idag har været inde at kigge på. Måske løser den problemet - eller gør det lettere at sluge....
http://www.madital.dk/
Man kan oprette en gratis profil og kan derefter indtaste det man spiser i løbet af en dag. Så regner programmet ud hvor mange kalorier man har spist OG den fortæller også en masse om sammensætningen af bl.a. vitaminer - det sidste er nok det der gør at jeg synes det er værd at bruge tid på at taste ind.
Jeg har nu ikke tænkt mig at indtaste hver dag, men har tænkt mig at bruge den til at få en fornemmelse af hvordan forskellige af mine typiske måltider/dage ser ud.
Engang imellem at skrive op hvad jeg spiser i løbet af en dag kan jeg nok klare!
Nu skal jeg lige lære siden at kende og så melder jeg nok tilbage når jeg har dannet mig en mere udførlig mening om den.
Men jeg er blevet anbefalet en side som jeg idag har været inde at kigge på. Måske løser den problemet - eller gør det lettere at sluge....
http://www.madital.dk/
Man kan oprette en gratis profil og kan derefter indtaste det man spiser i løbet af en dag. Så regner programmet ud hvor mange kalorier man har spist OG den fortæller også en masse om sammensætningen af bl.a. vitaminer - det sidste er nok det der gør at jeg synes det er værd at bruge tid på at taste ind.
Jeg har nu ikke tænkt mig at indtaste hver dag, men har tænkt mig at bruge den til at få en fornemmelse af hvordan forskellige af mine typiske måltider/dage ser ud.
Engang imellem at skrive op hvad jeg spiser i løbet af en dag kan jeg nok klare!
Nu skal jeg lige lære siden at kende og så melder jeg nok tilbage når jeg har dannet mig en mere udførlig mening om den.
fredag den 22. februar 2013
Afslutning på 3. uge - stadig nedaf
Selvfølgelig skulle den nye vægt gå i stykker kun et par uger gammel (OK hvad kan man også forvente til den pris, men alligevel), den blev selvfølgelig byttet.
Men det har betydet at jeg ikke blev vejet nogle dage og at jeg ikke helt kan regne med mit ugefremskridt selvom det nu ser ret tilforladeligt ud.
Et ugetab på 300 g. Ganske vist vejede den nye vægt mig yderligere 700 g (!) lettere igår morges, men da jeg glemte min vandrivende pille i går og ovenikøbet spiste både pizza og softice, så skal det jo nok passe.
Om jeg "faldt i" igår? Nej, jeg udnyttede bare den mulighed som jeg lige fra starten har bestemt der skal være plads til. Det her projekt drejer sig ikke om at være "dygtig" en kort periode, men om ændringer jeg kan leve med resten af livet!
Desuden har jeg det håb en en sådan livstil vil forvirre kroppen så den ikke tror der er hungersnød (og derfor sætter stofskiftet ned), for jeg tæller ikke kalorier og hvis jeg overhovedet kan undgå det vil jeg aldrig til det.
På vandfronten har jeg kapituleret.
Når jeg har sagt til mig selv at jeg først må drikke saft/sodavand efter indtagelsen af den rette mængde rent vand, fik jeg simpelthen ikke drukket nok. Derfor har jeg konkluderet at når jeg skal have 2½ l vand for at opfylde mit væskebehov, så må det være bedre at få 1 l vand + 2 l saft end at få 1½ l vand og ingen saft.
Jeg har dog ikke opgivet helt, jeg vil stadig angribe problemet ved lejlighedsvise terroristangreb ved vandhanen. På et eller andet tidspunkt kan kampen så tages op igen på fuld styrke. Måske skulle jeg prøve det hemmelige våben "citron" måske det giver tilstrækkelig slagkraft...
Frugt og grønt kører stadig derudaf, arbejder stadig på at effektivisere opbevaring og tilberedning.
Vejrtrækningsøvelserne holder ikke en meter. I stedet for at blive bedre til at huske dem går det den anden vej....
Jeg arbejder løst på at komme efter at indtage de ting der er på Skattekortet i Niveau 4 i Henrik Bruns Naturlig Slankekur. Ikke slavisk men efterhånden som det lige falder på plads.
Jeg er også opmærksom på at spise mest muligt magert protein. Det kan desværre mærkes på budgettet, men jeg er meget modstander af "kunstige" tilskud som proteinpulver, så det må være som det er. Jeg er slet ikke oppe på de mængder udregningerne siger, men så længe muskelprocenten stiger og ikke falder, så må det være godt nok
Men det har betydet at jeg ikke blev vejet nogle dage og at jeg ikke helt kan regne med mit ugefremskridt selvom det nu ser ret tilforladeligt ud.
Et ugetab på 300 g. Ganske vist vejede den nye vægt mig yderligere 700 g (!) lettere igår morges, men da jeg glemte min vandrivende pille i går og ovenikøbet spiste både pizza og softice, så skal det jo nok passe.
Om jeg "faldt i" igår? Nej, jeg udnyttede bare den mulighed som jeg lige fra starten har bestemt der skal være plads til. Det her projekt drejer sig ikke om at være "dygtig" en kort periode, men om ændringer jeg kan leve med resten af livet!
Desuden har jeg det håb en en sådan livstil vil forvirre kroppen så den ikke tror der er hungersnød (og derfor sætter stofskiftet ned), for jeg tæller ikke kalorier og hvis jeg overhovedet kan undgå det vil jeg aldrig til det.
På vandfronten har jeg kapituleret.
Når jeg har sagt til mig selv at jeg først må drikke saft/sodavand efter indtagelsen af den rette mængde rent vand, fik jeg simpelthen ikke drukket nok. Derfor har jeg konkluderet at når jeg skal have 2½ l vand for at opfylde mit væskebehov, så må det være bedre at få 1 l vand + 2 l saft end at få 1½ l vand og ingen saft.
Jeg har dog ikke opgivet helt, jeg vil stadig angribe problemet ved lejlighedsvise terroristangreb ved vandhanen. På et eller andet tidspunkt kan kampen så tages op igen på fuld styrke. Måske skulle jeg prøve det hemmelige våben "citron" måske det giver tilstrækkelig slagkraft...
Frugt og grønt kører stadig derudaf, arbejder stadig på at effektivisere opbevaring og tilberedning.
Vejrtrækningsøvelserne holder ikke en meter. I stedet for at blive bedre til at huske dem går det den anden vej....
Jeg arbejder løst på at komme efter at indtage de ting der er på Skattekortet i Niveau 4 i Henrik Bruns Naturlig Slankekur. Ikke slavisk men efterhånden som det lige falder på plads.
Jeg er også opmærksom på at spise mest muligt magert protein. Det kan desværre mærkes på budgettet, men jeg er meget modstander af "kunstige" tilskud som proteinpulver, så det må være som det er. Jeg er slet ikke oppe på de mængder udregningerne siger, men så længe muskelprocenten stiger og ikke falder, så må det være godt nok
Abonner på:
Opslag (Atom)