Denne uge har jeg tabt hele 2 kg hvilket fik mig over målstegen på det næste delmål: minus 15 kg.
Hvilket betyder at næste delmål indenfor nær rækkevidde er BMI 30 som jeg rammer om 4-5 kg.
fredag den 7. juni 2013
lørdag den 1. juni 2013
Månedens resultat endte på minus 2,5 kg
Denne uge blev det til et tab på 300 g. Ikke meget, men når jeg regner hele måneden sammen er det trods alt blevet til 2,5 kg. Stadig helt godt når succeskravet kun er 1 kg om måneden.
Men som jeg også nævnte i sidste indlæg så er det tid til at fastlægge en maxvægt for juni måned og som skønnet bliver det 110 kg!
Jeg er så småt (virkelig småt!) begyndt med mavebøjninger, så må vi se om det får nogen betydning for taljemålet de næste uger.
En af grundene til at jeg har valgt at ville tabe mig langsomt er et (måske naivt) håb om at maveskindet får en chanse til at følge med. Jeg kan se at foreløbig har det i hvert fald ikke virket, men det er selvfølgelig heller ikke gået så langsomt som planlagt her i starten.
Men som jeg også nævnte i sidste indlæg så er det tid til at fastlægge en maxvægt for juni måned og som skønnet bliver det 110 kg!
Jeg er så småt (virkelig småt!) begyndt med mavebøjninger, så må vi se om det får nogen betydning for taljemålet de næste uger.
En af grundene til at jeg har valgt at ville tabe mig langsomt er et (måske naivt) håb om at maveskindet får en chanse til at følge med. Jeg kan se at foreløbig har det i hvert fald ikke virket, men det er selvfølgelig heller ikke gået så langsomt som planlagt her i starten.
torsdag den 30. maj 2013
Jeg skal da lige huske at opdatere....
De sidste par uger er det nærmest stået i stampe. Har tabt mig ganske lidt, men det svinger noget så det kommer vist ligeså meget an på hvilken dag man vælger vægten.
Jeg har ellers været rimelig flink omend ikke helt spist så ofte og så mange grøntsager som jeg burde.
Jeg har endnu ikke rigtig haft brug for at benytte mig af "sultedage" da det i forevejen er gået stærkere end forventet, men med tanke på de sidste par uger skal jeg vist til at indstille mig på at have styr på månedens max-kg fremover!
I juni måned hedder det formodentlig max 110 kg ellers vanker der en sultedag.
Hvordan jeg når frem til det tal? Jeg tager det laveste af følgende to tal: Forige måneds max-kg minus 1 kg eller sidste måneds resultat rundet op til nærmeste hele kg.
Det burde give det ønskede resultat af 1 kg om måneden samtidig med at der er plads til en dårlig uge ind i mellem - forhåbentlig....
Jeg har ellers været rimelig flink omend ikke helt spist så ofte og så mange grøntsager som jeg burde.
Jeg har endnu ikke rigtig haft brug for at benytte mig af "sultedage" da det i forevejen er gået stærkere end forventet, men med tanke på de sidste par uger skal jeg vist til at indstille mig på at have styr på månedens max-kg fremover!
I juni måned hedder det formodentlig max 110 kg ellers vanker der en sultedag.
Hvordan jeg når frem til det tal? Jeg tager det laveste af følgende to tal: Forige måneds max-kg minus 1 kg eller sidste måneds resultat rundet op til nærmeste hele kg.
Det burde give det ønskede resultat af 1 kg om måneden samtidig med at der er plads til en dårlig uge ind i mellem - forhåbentlig....
mandag den 13. maj 2013
4,4 kg denne uge
Tja, overskriften siger sig selv.
Det jeg tog på i sidste uge er væk og lidt til.
Ellers vist ikke så meget nyt på den front.
Det jeg tog på i sidste uge er væk og lidt til.
Ellers vist ikke så meget nyt på den front.
onsdag den 8. maj 2013
Tilbage til hverdagen
Så er jeg tilbage ved vægten. 10 dages vellevned (for det har det været - masser af fløde, bacon og mjød!) har resulteret i en vægtøgning på 3,4 kg (målt mandag), men noget af det må altså have været vand (glemte en vanddrivende), for allerede idag (onsdag) har jeg tabt det hele og lidt til. Godt nok har jeg taget et par "sultedage", men 3,7 kg på 2 dage kan da vist kun lade sig gøre hvis en del er vand...
torsdag den 25. april 2013
Jævnt og roligt.
I denne uge også 1 kg ned, selvom det må kaldes en kort uge fordi jeg allerede måler det idag, torsdag.
At jeg laver min "weekendvejning" allerede idag skyldes at jeg i eftermiddag "drager i viking" i 10 dage. Dvs. jeg er væk fra vægten og min normale kost. Det bliver spændende at se hvordan det påvirker min vægt.
Ugen vil byde på mere mjød og fløde end herhjemme, men nok også et større energiforbrug, så det kan faktisk gå begge veje. Vi får se....
At jeg laver min "weekendvejning" allerede idag skyldes at jeg i eftermiddag "drager i viking" i 10 dage. Dvs. jeg er væk fra vægten og min normale kost. Det bliver spændende at se hvordan det påvirker min vægt.
Ugen vil byde på mere mjød og fløde end herhjemme, men nok også et større energiforbrug, så det kan faktisk gå begge veje. Vi får se....
søndag den 21. april 2013
Så rundede jeg minus 10 kg
Så er jeg stærkt tilbage.
Dejlig morgen at gå på vægten, for idag rundede jeg de minus 10 kg.
Jeg har ellers haft et par uger med et par sygedage og generelt meget lidt overskud. Og der har betydet at jeg ikke har passet min spisning som jeg burde og det hævner sig altså på vægten. I 2 uger svingede jeg rundt omkring den samme vægt.
Af samme grund har jeg ikke fået skrevet mine indlæg her. Men selvom jeg egentlig ikke er flov over de dårlige resultater, så må jeg da sige at det ikke er så motiverende at skulle ind og skrive at det går knap så godt.
Men i denne uge har jeg passet min spisning og er blevet belønnet med et vægttab på 2,6 kg hvilket giver mig ret til at prale af det dejlige runde tal, minus 10, når nogen spøger hvordan det går.
Jeg havde egentlig besluttet at næste delmål var at komme under BMI 30, meeeen jeg kan se at det kræver yderligere 10 kg, så jeg tror jeg indsætter endnu et delmål der hedder minus 15 kg - så har det ikke helt så lange udsigter. Jeg kan jo godt forudse at det ikke bliver ved med at gå så hurtigt som det har gjort her i starten, og det gælder jo om at holde motivationen oppe i det lange løb.
Jeg har igennem hele forløbet holdt øje med min muskelmasse. Jeg har udregnet uge for uge hvor mange kg muskelmasse jeg har udfra min vægt og min målte muskelprocent. Jeg ved ikke om det er helt nøjagtigt, men det må da kunne bruges som rettesnor. I lang tid har der været ganske små svingninger, muskelprocenten har været stødt stigende, mens den reelle muskelmasse blot har svinget (både op og ned) ganske få gram (max 50g).
Jeg har dog lagt mærke til at de sidste uger har den været jævnt faldende - stadig kun i småtingsafdelingen, men nok til at jeg vist skal til at passe på mit proteinindtag.
Jeg spiser en del magert kød, men ikke nær de mængder der bliver anbefalet mens man taber sig. Men jeg er også af den holdning at det skal være meget slemt før jeg vil ud i proteinpulver eller andre kosttilskud. Så lige nu må jeg blot være opmærksom på at skrue op for kødpotionerne...
Dejlig morgen at gå på vægten, for idag rundede jeg de minus 10 kg.
Jeg har ellers haft et par uger med et par sygedage og generelt meget lidt overskud. Og der har betydet at jeg ikke har passet min spisning som jeg burde og det hævner sig altså på vægten. I 2 uger svingede jeg rundt omkring den samme vægt.
Af samme grund har jeg ikke fået skrevet mine indlæg her. Men selvom jeg egentlig ikke er flov over de dårlige resultater, så må jeg da sige at det ikke er så motiverende at skulle ind og skrive at det går knap så godt.
Men i denne uge har jeg passet min spisning og er blevet belønnet med et vægttab på 2,6 kg hvilket giver mig ret til at prale af det dejlige runde tal, minus 10, når nogen spøger hvordan det går.
Jeg havde egentlig besluttet at næste delmål var at komme under BMI 30, meeeen jeg kan se at det kræver yderligere 10 kg, så jeg tror jeg indsætter endnu et delmål der hedder minus 15 kg - så har det ikke helt så lange udsigter. Jeg kan jo godt forudse at det ikke bliver ved med at gå så hurtigt som det har gjort her i starten, og det gælder jo om at holde motivationen oppe i det lange løb.
Jeg har igennem hele forløbet holdt øje med min muskelmasse. Jeg har udregnet uge for uge hvor mange kg muskelmasse jeg har udfra min vægt og min målte muskelprocent. Jeg ved ikke om det er helt nøjagtigt, men det må da kunne bruges som rettesnor. I lang tid har der været ganske små svingninger, muskelprocenten har været stødt stigende, mens den reelle muskelmasse blot har svinget (både op og ned) ganske få gram (max 50g).
Jeg har dog lagt mærke til at de sidste uger har den været jævnt faldende - stadig kun i småtingsafdelingen, men nok til at jeg vist skal til at passe på mit proteinindtag.
Jeg spiser en del magert kød, men ikke nær de mængder der bliver anbefalet mens man taber sig. Men jeg er også af den holdning at det skal være meget slemt før jeg vil ud i proteinpulver eller andre kosttilskud. Så lige nu må jeg blot være opmærksom på at skrue op for kødpotionerne...
Abonner på:
Opslag (Atom)