Endnu en måned med stort set stilstand

Så gik der endnu en måned.
Julen gjorde sit, og det var lidt svært at komme tilbage i den vante gænge igen bagefter. Så jeg har svinget lidt op og ned lige omkring de 95 kg +/-
Men nu er jeg der og nu har jeg helt officielt rundet de minus 30 kg - og nu skal det holde vel at mærke....

Jeg vejer mig stadig hver eneste dag jeg er hjemme, men opdateringer her vil ikke komme så tit, men jeg vil da stadig forsøge at komme på her en gang om måneden eller hver 14. dag. Der skel jo alligevel ikke så meget nyt.

Det der virker er selvfølgelig stadig mange grøntsager og tit så bliver det kun til 2 hovedmåltider på en dag, med lidt frugt eller cheasy yoghurt til den lille sult.

Den måned gik hurtigt

Jo, jeg er her endnu, men har haft lidt rigeligt at overskue den sidste måneds tid.

Jeg har imellemtiden været helt nede på 92,5 og jeg har altså rundet de minus 30 kg.
Men en uges trøstespisning p.g.a. kærestesorger tog godt ved. I det mindste har jeg da tabt lidt siden sidste opdatering. Nu kommer julen og mon ikke det vil få tingene til at stå lidt i stilstand også.

Men man skal jo huske at det ikke er det man spiser mellem jul og nytår der er problemet, men det man spiser imellem nytår og jul....

Op og ned

Så må det vist siges at være tid til en opdatering.

Der er ikke det helt store at sige om de sidste 3 uger. Jeg tog på i sidste uge, uden rigtig at vide hvorfor, men det gjorde så at jeg virkelig har taget mig sammen i denne uge og tabt det igen.

Jeg er ikke dygtig til at få spist alle de mange grøntsager længere, men har nok fundet ro med at det er ok. Jeg spiser stadig flere grøntsager end før i tiden...
I stedet er det ikke unormalt at jeg til hverdag kun spiser 2 hovedmåltider, som oftest sen morgenmad og enten sen frokost eller tidlig aftensmad. Jeg sulter ikke mig selv, men spiser kun hvis jeg rent faktisk er sulten.
Man kan egentlig sige at jeg har fundet min egen rytme og hele dette slankehalløj fylder egentlig ikke så meget i min bevisthed længere - nok også derfor jeg først kommer med en opdatering nu.
Det eneste der faktisk fylder lidt er at jeg er meget bevist om at følge med på vægten. Jeg er ikke styret af de daglige målinger, men de gør at jeg ved om det går den rigtige eller den forkerte vej og kan tage mig lidt sammen når det er ved at glide lidt. I starten kunne jeg ikke bruge tallene til ret meget, for man svinger altså en del op og ned helt naturligt, men efter 3/4 år med daglige målinger har jeg alligevel en næsten ubevist fornemmelse af hvornår det bare er naturlige udsving og hvad der er reelt.
Min intension og opdateringer hver uge er der stadig, men det kan jo godt være at der kommer til at gå lidt længere imellem.

Men en ting jeg stadig ikke har fået armene ned over er mit tøj - det er stadig fantastisk at være nede i str 46 - alt er jo som bekendt relativt, så når jeg kigger i spejlet så ser jeg jo en (næsten) slank pige.
Jeg har helt vildt lyst til at fare ud og købe det ene sæt tøj efter det andet, men forsøger at holde mig i skindet for ikke at ende med en masse næsten ubrugt tøj som jeg ikke kan passe om et ½ år.
At jeg måtte ned i en 44 i de sidste bukser jeg købte gør det jo ikke mindre fantastisk, selvom det nu var et særtilfælde...

Victory!!!

På trods af min beslutning om aldrig at komme over 100 kg igen så løb vægten alligevel lige op over. Den havde ellers ligget stabilt under i nogle dage, så jeg fejrede det ved at være lidt god ved mig selv, men det blev fulgt op med et par dage uden vejning, og straks hævnede det sig. DEN gjorde ondt, men som det ses er jeg under 100 igen, og ugens egentlige sejr ligger et helt andet sted.

Jeg har det sidste stykke tid strammet bukserne ind med bælter og brugt de løse bluser, men nu var det altså blevet for meget. Nogle af mine bælter der var for små da jeg var på det højeste, kan nu ikke strammes nok ind...
Jeg har kviet mig ved  at købe nyt tøj fordi jeg ved at jeg kun kommer til at bruge det i kort tid, men NU skulle det være.
Og det var en sejr uden lige at kunne køber bukser i en helt normal størrelse 46! Ikke en størrelse 46 til store piger (som normalt er ½-1 str større end tallet egentlig siger) men en helt almindelig konfektionsstørrelse... Ganske vist gik den kun i "confort fit" og ikke i "slim fit", men hvad gør det? Jeg har vist aldrig passet i "slim fit" Og nogle af trøjerne måtte helt ned i en L for ikke at være for løs.

Det betyder at jeg pt er gået 2-2½ tøjstørrelser ned. Og der er kun 1-2 størrelser tilbage. Nu rykker det virkelig!

Endelig!

Så lykkedes det endeligt at komme ned på tocifrede tal.
Aldrig, aldrig skal jeg over de 100 kg igen hvis jeg overhovedet har noget som helst at skulle sige (og gøre) i den anledning!!!!!
Vægten har nu ligget under det magiske runde tal i 3 dage selvom jeg i denne weekend har været på junk-kost (smagen var nu himmelsk og jeg ville ikke have undværet...) så mon ikke jeg klarer den.

Resultatet er denne uge fremkommet ved opyddelsen af en del viljestyrke - denne uge kan jeg vist ikke sige, som jeg plejer, at jeg ikke føler jeg er på slankekur, men anstrengelserne har så også båret frugt.

Næste mål er at komme ned i 80-erne, dog med et delmål på 95 først, så der ikke går for lang tid før næste mål nåes. Når først jeg er under 90 kg skal jeg mere til at se på tøjstørrelser og facon end på tallet på vægten, men det er der da selvfølgelig, trods alt, 10 kg til endnu - og ingen tvivl om at det går langsommere fremad nu end til at begynde med.

Øv, øv, øv

Så må jeg vel hellere få lavet en opdatering.
At komme ned på tocifret virkede som om det var indenfor rækkevide, men de sidste 3 uger har jeg faktisk bare svinget op og ned imellem 100 og 102 kg - øv. Jeg har i bund og grund haft for travlt til at spise fornuftigt nok. Nogle dage har jeg fulgt min kur og nogle dage bare næsten ikke spist, men det har ikke rigtigt kunnet veje op for de dage hvor jeg har spist helt tilfældigt.
Desværre ser det ud til i min kalender at det kommer til at fortsætte et par uger endnu.
Men jeg trøster mig med at jeg da trods alt nåede at tabe 1,7 kg i september, så nu skal jeg bare sikre mig at jeg også når 1 kg i oktober - hvis bare jeg kan holde mig fra at tage noget på af betydning, så kan jeg nok godt tabe det kg i slutningen af måneden.

Fortsætter ufortrødent

Denne uges resultat blev -1,6
Formodentlig har noget af det været væskeophobning fra i søndags.

Har i denne uge ikke været helt god nok til at få ordnet mine grøntsager. I stedet skyldes vægttabet nok at jeg har været så opsat på at i denne uge SKULLE der være et vægttab og derfor er det i stedet blevet til færre måltider, flere dage blot 2 måltider og ingen mellemmåltider. Det lyder måske tvunget men for mig er det ikke så svært, faktisk er det noget af det jeg forsøger at komme lidt væk fra, fordi jeg ikke anser det som særlig sundt.
Jeg mærker ikke det helt store til det når jeg får mine mange grøntsager, men da jeg i ferien pludselig ikke fik dem over lidt længere tid, så kunne jeg godt mærke at jeg manglede dem!
MAN FÅR MERE ENERGI AF AT SPISE RIGTIGT, det kan der altså ikke være tvivl om.
Men derfor er det stadig svært for mig at komme ind i en vane med at få nok og varieret nok grønsager - på trods af at det egentlig har været det der har været focus på de sidste 7-8 måneder....

Har fået lavet mine maveøvelse et par dage - og det er da en begyndelse.

En 2-cifret vægt er ved at være indenfor rækkevide, og det ser jeg frem til som et lille barn. Måske endnu mere end jeg så frem til bmi under 30.  Jeg er ret sikker på at når først jeg når under det, så tror jeg aldrig jeg kommer over 100 kg igen - i hvert fald ikke så længe jeg har mulighed for at veje mig hver dag og dermed holde øje med det.

Forvirret....

Resultatet for denne uge er lige nøjagtigt 0 (nul).

I løbet af ugen har vægten svinget rigtigt meget op og ned - især op. Så egentlig burde jeg måske være tilfreds med at jeg i det mindste ikke har taget på. Men jeg forstår det ikke rigtigt, jeg synes ikke resultatet står mål med indsatsen, som jeg egentlig synes har været ok i denne uge.

Jeg forstår heller ikke at vandprocenten kan være nøjagtig den samme, for lige i dag føler jeg at jeg har så meget vand i kroppen at jeg må have glemt at tage min vanddrivende medicin i går. Men nu er det selvfølgelig heller ikke andet end en billig vægt jeg har, som man måske ikke skal stole på helt ned i detaljerne.

Men det kan selvfølgelig også være at jeg er kommet til det punkt hvor det bare går langsommere og er sværere. Nu må vi se hvordan de næste uger går.

Under BMI 30 - igen!

Så lykkedes det mig at få smidt de sidste ferie-kg og jeg kan igen bryste mig af at have tabt 20 kg siden start.
Det betyder også at jeg nu er under den magiske grænse på BMI 30, der gør at jeg ikke længere er fed, men blot overvægtig. Det må fejres med en flødeskumskage....naaah, jeg har vist ikke rigtig lyst.

Det har været overaskende svært (men bestemt ikke uoverkommeligt) at komme tilbage til rytmen med de mange grøntsager, men nu kører det vist igen.

Jeg har egentlig længe villet komme med en opsamling på nulstillingen jeg lavede da jeg begyndte på min kur. Altså sukkerudrensningen.
Efter sukkerudrensningen mærkede jeg pludselig den bivirkning ved aspartam som der er en del snak om. Jeg blev sulten når jeg drak lightsodavand. Dette var nyt, selvom jeg før har været opmærksom på det så har jeg aldrig bemærket det inden sukkerudrensningen.
Heldigvis forsvandt virkningen (sammen med den lejlighedsvise hovedpine) efter en 14 dages tid og jeg kan nu igen bruge en lightsodavand til at berolige den søde tand uden at blive sulten - som oftes er det nok.
Jeg formoder at min krop bare bedst kan klare den slags når den er vant til at behandle almindelige sukkerstoffer.
Hvilket vel blot minder en om at man skal mærke efter hvordan man selv og ens krop regerer og ikke stole blindt på hvad de "kloge hoveder" siger og skriver!

Jeg er her endnu!

Så er vi tilbage i hverdagen. Ferien er overstået med de dertilhørende vægtøgninger, manglende vejninger og manglende statusopdateringer.

Det lykkedes mig at komme ned på 103,6 kg, hvilket er lige nøjagtigt -20 kg fra starten i februar. Den vejning var på dagen hvor jeg skulle flyve på ferie og er derfor ikke registreret på mit målskema. Men hvor ER jeg glad for at jeg nåede det, for det har betydet SÅ meget for hvordan jeg mentalt har kunnet tackle de feriekilo der er tikket på.

Jeg har været på ferie i 2 gange 2 uger med nærmest ingen hjemmetid imellem. Derfor har jeg OVERHOVEDET ikke spist efter min plan i over en måned. Eller for at være helt ærlig så er det jo efter min plan, for min plan er at jeg skal kunne spise som jeg har lyst til, også når jeg er ude med andre mennesker. Problemet har bare været at en måned uden dage med grøntsager ind i mellem er for meget. Det største problem har været manglen på fedtfattige alternativer.
Resultatet har været en vægtøgning på 4,4 kg.
Men så er det jo heller ikke værre. Når jeg har kunnet tabe 20 kg uden at føle jeg er på kur, så kan jeg da også tabe de par kg igen - og de første par stykker er jo også allerede væk igen her efter en uges tid.
Men næste mål er nu at komme ned under BMI på 30 og under 103,6 kg - IGEN.....

Jeg har før fortalt at min hud ikke rigtigt har kunnet følge med, men i den forløbne måned har jeg oplevet en forandring. Måske fordi jeg ikke har tabt mig yderligere. Det er som om min krop har "samlet sig". Jeg er selvfølgelig ikke fuldstændig glat og spænstig, men det er helt tydeligt at huden HAR trukket sig en del sammen. Røven hænger ikke så meget og lårene er blevet fastere.
Nu kunne man måske tro at det måske skyldes at jeg har taget på igen og at skindet derfor er fyldt bedre ud, men min fornemmelse har været at det jeg har taget på i denne omgang primært har sat sig på maven.
Denne fornemmelse er blevet bekræftet idag hvor jeg har lavet mine målinger på talje og lår. Lårene ER blevet 1 cm smallere, mens maven er blevet 2 cm større.
Det må blot bekræfte min teori om at huden bedre kan følge med hvis man taber sig langsomt!

Syg det meste af ugen

Ugens resultat blev 600 g - og det har sådan set kun været de sidste par dage. Jeg har ligget syg det meste af ugen, sovet rigtig meget. Har ikke spist ret meget, men åbenbart det forkerte (det har skullet være nemt).
Jeg har ikke lavet en eneste maveøvelse denne uge og det kan ses på tallene - taljen er blevet større i stedet for mindre, i denne uge.
Men jeg er vist ovre det værste, så mon ikke det går frem ad igen.....

Hold da op!

Ja i denne uge har jeg tabt lige over 3 kg - det var da ikke så lidt. Det betyder jeg kun er 1 kg fra at have tabt 20 kg og BMI på UNDER 30 er MEGET tæt på.

Jeg har de sidste 2 uger så småt begyndt på maveøvelser. Ikke noget fast og faktisk kun nogen jeg kan lave liggende i sofaen eller sengen. Jeg har bare lavet 5-10 stk når jeg lige har "følt for det". Og det vil jeg da helt klart blive ved med. Min talje er blevet 4 cm mindre bare i denne uge. Når jeg sammenligner med vægt og mål for de andre uger ville 2 cm måske have passet til vægttabet, så der er ingen tvivl om at maveøvelserne har givet noget!
Til gengæld kan jeg se på mine tal at jeg har tabt mere muskelmasse end jeg ellers har gjort. Jeg SKAL blive bedre til at få mine proteiner for det HAR haltet i denne uge og sammen med maveøvelserne er det ikke en god kombination .

På den negative side så må jeg så også med sorg melde at vægttabet for alvor er begyndt at sætte sine negative spor. Barm er der ikke meget tilbage af og det der er har brug for rigtig meget hjælp. Maveskindet hænger efterhånden så meget at det kan klare "blyantstesten" og det er også tydeligt at jeg ikke længere fylder huden ud på lår og overarme.
En af grundene til at mine intensioner fra starten var et langsomt vægttab var et håb om at huden kunne nå at følge med. Men vægttabet har jo ikke være så langsomt. Men viljestyrke nok til at bremse vægtabet når det nu går så nemt - det har jeg altså ikke. Der er jo heller ingen der ved om det ville have virket....

Så rundede jeg de minus 15 kg

Denne uge har jeg tabt hele 2 kg hvilket fik mig over målstegen på det næste delmål: minus 15 kg.
Hvilket betyder at næste delmål indenfor nær rækkevidde er BMI 30 som jeg rammer om 4-5 kg.

Månedens resultat endte på minus 2,5 kg

Denne uge blev det til et tab på 300 g. Ikke meget, men når jeg regner hele måneden sammen er det trods alt blevet til 2,5 kg.  Stadig helt godt når succeskravet kun er 1 kg om måneden.

Men som jeg også nævnte i sidste indlæg så er det tid til at fastlægge en maxvægt for juni måned og som skønnet bliver det 110 kg!

Jeg er så småt (virkelig småt!) begyndt med mavebøjninger, så må vi se om det får nogen betydning for taljemålet de næste uger.

En af grundene til at jeg har valgt at ville tabe mig langsomt er et (måske naivt) håb om at maveskindet får en chanse til at følge med. Jeg kan se at foreløbig har det i hvert fald ikke virket, men det er selvfølgelig heller ikke gået så langsomt som planlagt her i starten.

Jeg skal da lige huske at opdatere....

De sidste par uger er det nærmest stået i stampe. Har tabt mig ganske lidt, men det svinger noget så det kommer vist ligeså meget an på hvilken dag man vælger vægten.
Jeg har ellers været rimelig flink omend ikke helt spist så ofte og så mange grøntsager  som jeg burde.

Jeg har endnu ikke rigtig haft brug for at benytte mig af "sultedage" da det i forevejen er gået stærkere end forventet, men med tanke på de sidste par uger skal jeg vist til at indstille mig på at have styr på månedens max-kg fremover!

I juni måned hedder det formodentlig max 110 kg ellers vanker der en sultedag.

Hvordan jeg når frem til det tal? Jeg tager det laveste af følgende to tal: Forige måneds max-kg minus 1 kg eller sidste måneds resultat rundet op til nærmeste hele kg.
Det burde give det ønskede resultat af 1 kg om måneden samtidig med at der er plads til en dårlig uge ind i mellem - forhåbentlig....

4,4 kg denne uge

Tja, overskriften siger sig selv.
Det jeg tog på i sidste uge er væk og lidt til.
Ellers vist ikke så meget nyt på den front.

Tilbage til hverdagen

Så er jeg tilbage ved vægten. 10 dages vellevned (for det har det været - masser af fløde, bacon og mjød!) har resulteret i en vægtøgning på 3,4 kg (målt mandag), men noget af det må altså have været vand (glemte en vanddrivende), for allerede idag (onsdag) har jeg tabt det hele og lidt til. Godt nok har jeg taget et par "sultedage", men 3,7 kg på 2 dage kan da vist kun lade sig gøre hvis en del er vand...

Jævnt og roligt.

I denne uge også 1 kg ned, selvom det må kaldes en kort uge fordi jeg allerede måler det idag, torsdag.
At jeg laver min "weekendvejning" allerede idag skyldes at jeg i eftermiddag "drager i viking" i 10 dage. Dvs. jeg er væk fra vægten og min normale kost. Det bliver spændende at se hvordan det påvirker min vægt.
Ugen vil byde på mere mjød og fløde end herhjemme, men nok også et større energiforbrug, så det kan faktisk gå begge veje. Vi får se....

Så rundede jeg minus 10 kg

Så er jeg stærkt tilbage.
Dejlig morgen at gå på vægten, for idag rundede jeg de minus 10 kg.

Jeg har ellers haft et par uger med et par sygedage og generelt meget lidt overskud. Og der har betydet at jeg ikke har passet min spisning som jeg burde og det hævner sig altså på vægten. I 2 uger svingede jeg rundt omkring den samme vægt.

Af samme grund har jeg ikke fået skrevet mine indlæg her. Men selvom jeg egentlig ikke er flov over de dårlige resultater, så må jeg da sige at det ikke er så motiverende at skulle ind og skrive at det går knap så godt.

Men i denne uge har jeg passet min spisning og er blevet belønnet med et vægttab på 2,6 kg hvilket giver mig ret til at prale af det dejlige runde tal, minus 10, når nogen spøger hvordan det går.

Jeg havde egentlig besluttet at næste delmål var at komme under BMI 30, meeeen jeg kan se at det kræver yderligere 10 kg, så jeg tror jeg indsætter endnu et delmål der hedder minus 15 kg - så har det ikke helt så lange udsigter. Jeg kan jo godt forudse at det ikke bliver ved med at gå så hurtigt som det har gjort her i starten, og det gælder jo om at holde motivationen oppe i det lange løb.

Jeg har igennem hele forløbet holdt øje med min muskelmasse. Jeg har udregnet uge for uge hvor mange kg muskelmasse jeg har udfra min vægt og min målte muskelprocent. Jeg ved ikke om det er helt nøjagtigt, men det må da kunne bruges som rettesnor. I lang tid har der været ganske små svingninger, muskelprocenten har været stødt stigende, mens den reelle muskelmasse blot har svinget (både op og ned) ganske få gram (max 50g).
Jeg har dog lagt mærke til at de sidste uger har den været jævnt faldende - stadig kun i småtingsafdelingen, men nok til at jeg vist skal til at passe på mit proteinindtag.
Jeg spiser en del magert kød, men ikke nær de mængder der bliver anbefalet mens man taber sig. Men jeg er også af den holdning at det skal være meget slemt før jeg vil ud i proteinpulver eller andre kosttilskud. Så lige nu må jeg blot være opmærksom på at skrue op for kødpotionerne...

Månedsresultat -3,1 på trods af vægtøgning

Den sidste uge har jeg haft mega travlt (ved PC og tlf - ikke så meget fysisk), så jeg har bestemt ikke nået at spise mine grøntsager (har ikke haft tid/overskud til at få det købt ind og lavet) Men pga. af 2 kgs-mareridtet har jeg været meget opsat på at jeg skulle tabe mig i denne uge.
Så jeg har været omhyggelig med ikke at springe måltider over og ikke forfalde til uhensigtsmæssige måltider. Det må jo siges at have givet pote for månedens resultat er opnået i denne uge alene.
Det er faktisk gået så stærkt at jeg onsdag bevist spiste "for meget" for at det ikke skulle gå FOR stærkt.

Totalt vægttab indtil nu: 7,4kg og 6 cm i taljen